Slăbirea în timp ce gravidă, 5 motive pentru a slăbi înainte de a rămâne gravidă

De Amalia Skelton E o bucurie pentru mine să scriu! Îmi place să scriu zilnic despre despre diete, stil de viață sănătos, călătorii, flori, cărți, copii sau deco.

5 motive pentru a slăbi înainte de a rămâne gravidă

Dacă ești supraponderală când rămâi însărcinată, ești expusă unui risc mai ridicat de complicații. Dar dacă te gândești să slăbești în timpul celor nouă luni?

De stiut Intrebari si raspunsuri Orice mămică îşi doreşte să aducă pe lume un copilaş sănătos şi să îşi păstreze pe cât posibil silueta de dinainte. Iar fiindcă în timpul sarcinii mămica pune nişte kg în plus apare un sentiment contradictoriu. Pe de o parte ştim că este bine şi sănătos pentru copilaş, pentru că el are nevoie de grăsime pentru a se hrăni şi a avea energie, pe de altă parte ne sperie faptul că după sarcină vom fi complet schimbate şi ne va fi greu să scăpăm de kg în plus.

Află dacă acest lucru este indicat sau nu. Obezitatea crește riscurile unei nașteri naturale și în multe slăbirea în timp ce gravidă este necesară o operație de cezariană.

Din acest motiv ai putea considera că ar fi util să slăbești cât timp ești însărcinată, dar trebuie să fii foarte prudentă. În unele cazuri slăbitul din timpul sarcinii este asociat cu o greutate insuficientă pentru dezvoltarea normală a bebelușului.

E bine să slăbeşti în sarcină?

Există beneficii dacă slăbești în timpul sarcinii? Colegiul American de Obstetrică și Ginecologie le recomandă femeilor să ajungă la o greutate normală înainte de a rămâne însărcinate.

Potrivit specialiștilor, chiar și eliminarea unui număr redus de kilograme poate aduce beneficii importante. Astfel, pierderea în greutate înainte de a rămâne însărcinată este cea mai eficientă modalitate de reducere a riscului cauzat de obezitate.

Dar dacă ai rămas însărcinată fără să-ți planifici acest lucru și te încadrezi în categoria supraponderală?

Sau dacă rămâi însărcinată după ce ai trecut la o alimentație sănătoasă și ai început să faci mișcare dar nu ai ajuns încă la greutatea ideală? Potrivit dr. Julia Rhee, endocrinolog specializat în probleme de fertilitate din St. Louis, dacă ești supraponderală sau obeză, nu trebuie să întrerupi o dietă sănătoasă și programul zilnic de exerciții dacă ai rămas însărcinată.

Britanica, in varsta de 30 ani, a avut probleme cu greutatea inca din copilarie si pana la varsta de 25 ani a ajuns sa cantareasca de kilograme. Ii nascusem deja pe fiii mei Josh si Freddie si nimeni nu putea spune ca sunt insarcinata din cauza ca eram mult prea umflata. Amănunte explozive despre amanta lui Reghecampf. Ce cadou ultra scump i-a făcut antrenorul La cea de-a 27 aniversare, Bisgrove a cazut pe scari in casa si si-a rupt coccisul.

Cu toate acestea, există și măsuri de precauție. Ce se întâmplă dacă ții regim în timpul sarcinii?

Este sigur să slăbești în timpul sarcinii?

De asemenea, dietele care susțin eliminarea anumitor categorii de alimente nu sunt recomandate în această perioadă. Ce ar trebui să conțină meniul zilnic pentru a slăbi în timpul sarcinii? În această perioadă trebuie să ai un meniu echilibrat, care să cuprindă multe legume, precum și surse de proteine.

Chiar dacă nu vei urmări greutatea la fel de atent precum în cazul în care nu ești însărcinată, nu uita că obiectivul tău este să fii sănătoasă, pentru tine și copilul tău. Deborah Malkoff-Cohen. Iată cum ar trebui să-ți constitui meniul zilnic: 1.

Consumă numai cereale integrale Orezul brun, quinoa și hrișca sunt alegerile ideale. Cântărește porțiile și folosește-le pentru a obține un gust bun și multe vitamine. Redu consumul de cereale rafinate, făină albă și produse de patiserie.

Redu consumul de zahăr Alege numai sursele naturale de zahăr cum sunt fructele și combină-le întotdeauna cu o sursă de proteine. De exemplu, felii de măr cu unt de arahide sau felii pară sau fructe de pădure cu unt de migdale. Redu consumul de banane, ananas, pepene verde, struguri și cireșe.

Consumă mai des legume La fiecare masă principală umple jumătate din farfurie cu legume. Alege sursele benefice de proteine Friptura slabă de pui, curcan sau peștele la grătar trebuie să slăbirea în timp ce gravidă opțiunile cel mai des utilizate.

Evită prăjelile și carnea procesată sub formă de șuncă presată, salam, bacon, cârnați sau hot dog. Nu sări peste mese Stabilește orele pentru fiecare masă și creează un program similar în fiecare zi pentru a obișnui organismul cu intervalele la care primește noi surse de energie.