Regim de slabire vegetarian. Cure de slabire pentru vegetarieni

Autor: Dr. Veganii și vegetarienii slăbesc mai ușor fără să numere calorii Potrivit unui nou studiu1, dieta vegetariană poate fi la fel de eficientă în menținerea unei siluete armonioase și a unui corp sănătos întocmai ca binecunoscuta dietă mediteraneană.

Încearcă dieta vegană pentru slăbit - Doza de Sănătate

Există numeroase diete alimentare, precum și metode, pentru slăbit, dar majoritatea acestora pot fi deosebit de solicitante pentru corp. Deși postul intermitent, un stil de alimentație deosebit de popular acum, poate fi eficient pentru numeroase persoane, nu oricine se poate adapta la intervalul de mese impus de acesta.

Dieta vegetarianăîn schimb, este adresată persoanelor care nu consumă carne în mod frecvent și, potrivit cercetărilor, poate ajuta în arderea unui aport de calorii dublu față de alte diete, fără a fi nevoie de a calcula temeinic numărul de calorii consumate la mese.

Dacă ai senzația că o dietă vegetariană înseamnă să mănânci numai legume lipsite de sațietate, iată că, în ziua de azi, regim de slabire vegetarian vegetariene sunt mai variate, mai consistente și chiar mai delicioase. În primul rând, opțiunile de legume sunt mult mai bogate în prezent, datorită importului de legume variate de peste tot din lume.

În al doilea rând, atât restaurantele și serviciile de catering dispun de o paletă mai ofertantă de meniuri vegetariene, dar și rețetele pe care le poți găsi online sunt mai bogate, ușor de realizat și delicioase.

Află, în cele ce urmează, ce presupune o dietă vegetariană și cum îți poți adapta stilul de viață pentru a o îmbrățișa. Dacă intenționezi să scazi în greutateaceastă opțiune poate fi foarte potrivită nevoilor tale. Ce este dieta vegetariană?

Autor: Dr. Madalina Truica Dieta personalizata Lifestyle Sfaturi medicale Ce poți consuma dacă adoptați o dietă vegetariană? Cum funcționează aceasta pentru a susține sănătatea inimii, pierderea în greutate și beneficiile pentru întreg organismul?

Dieta vegetariană nu este la fel de restrictivă precum cea vegană. Așadar, chiar dacă vei elimina consumul de carne din alimentație, poți, în continuare, să te bucuri de lactate și de ouă. Cu toate acestea, este important să ai în vedere aportul ridicat de proteină, care menține sănătatea musculară și te ajută în procesul de slăbit.

Mai jos, vei regăsi o listă cu cei mai buni substituți pentru carne, care au și valoare proteică ridicată. Majoritatea persoanelor vegetariene optează pentru fasole, linte, ouă și brânză tofu ca alternative sățioase și bogate în proteine pentru carne.

Ce este dieta vegetariană?

Cum te poate ajuta dieta vegetariană în procesul de pierdere în greutate? Există numeroase cercetări care confirm faptul că atât bărbații, cât și femeile, care adoptă un regim vegetarian sănătos, pot pierde ușor din kilogramele în plus, fără numărarea caloriilor. Unul din aceste studii2 clinice, care a evaluat 1. Specialiștii în domeniu explică și felul în care proteina animală poate duce la îngrășare: sursele de proteină animală, în special carnea, este bogată în grăsimi saturate.

1. Slăbim dacă urmăm o dietă vegetariană? - Clinica Smart Nutrition
2. Meniu de 14 zile cu castraveti ca sa scapi de kg Castravetii sunt legume la indemana, destul de ieftine chiar pe care ii adaugam ca simpla
3. Am slabit 10 kg in 2 saptamani

Așadar, prin simpla eliminare a cărnii din alimentație poți reduce semnificativ aportul de calorii în plus. Totuși, în ciuda accepțiunii generale conform căreia carnea de pui este bună în diete, anumite porțiuni ale puiului, cum ar fi pielița, sunt extrem de bogate în grăsimi și, deci, în calorii.

Post navigation

Așadar, cum o dietă vegetariană echilibrată este, în general, slabă în grăsimi, procesul de slăbire devine mult mai ușor. Cum poți adopta o dietă vegetariană în mod corect și sănătos?

Al doilea pas constă în depistarea posibilelor alergii și intoleranțe, cum ar fi cele la ouă, nuci, alune, soia — asemenea alimente sunt piloni de bază ai unui regim vegetarian standard și este, deci, important să știi de unde pornești, pentru a-ți face viața mai ușoară. Chiar dacă se întâmplă să ai o intoleranță sau reacție alergică la unul din alimentele enumerate mai sus, nu este un capăt de lume.

Ce am mâncat azi - 1200 de calorii

Există alternative vegetale eficiente, pe care le vei descoperi pe parcurs. Cel mai important este să ai mereu în vedere aportul zilnic de proteină. Mulți specialiști aduc un argument puternic în favoarea regimului vegetarian, din acest punct de vedere, și anume că unele dintre cele mai puternice primate din lume îți iau un aport suficient de proteină dintr-o alimentație bazată exclusiv pe legume, fructe și frunze. Noi, spre deosebire de gorile, avem la dispoziție o paletă mult mai variată de surse de proteină, așadar, nu ai niciun motiv de îngrijorare — atât timp cât faci alegerile corecte, nu vei suferi de nicio carență.

Ai grijă doar ca alimentația ta să includă nuci, unturi de nuci, fasole, legume verziprecum și alte surse sănătoase de proteină. De asemenea, poți suplimenta cu un complex de acizi grași omega-3, în cazul în care nu consumi suficiente grăsimi sănătoase. Există chiar și suplimente care au în compoziție microalge, precum Schizochytrium sp.

Cure de slabire pentru vegetarieni | defectauto.ro

Este important de știut că, pentru femei, aportul mediu halloween candy pierdere în greutate proteină pe zi se află undeva la regim de slabire vegetarian de grame.

Acest număr variază în funcție de înălțime, greutate și de nivelul de sedentarism. Iar mai jos ai o scurtă listă cu cele mai bune surse alternative de proteină, precum și aportul lor nutritional de proteine.