Pierde greutatea apoi obține abs, Ce exerciții de slăbit să urmeze?


Iată cum acest tânăr de 23 de ani a slăbit 20 kg în 4 luni și a făcut abs Este timpul să ieși la sală Abs de la spălătorie sunt visul suprem, nu-i așa?

pierde greutatea apoi obține abs

Dar nu sunt atât de ușor de realizat, de fapt idolii tăi de fitness preferați pierde greutatea apoi obține abs vor spune și că abs necesită mult efort. Dar, dacă urmați un regim de fitness dedicat, puteți construi mușchi și obține abdominale în patru luni, la fel cum a făcut Nikhil Shetty, în vârstă de 23 de ani.

Sech, Dalex, Justin Quiles, La Exce, Feid, Zion pierdere în greutate gmb Pierderea in greutate a sotiei pentru sotul muribund măslinele beneficiază de pierdere în greutate, sfaturi pentru pierderea în greutate în 2 luni bhks care ard grăsime.

Aspirantul MBA cântărea 91 kg în ianuarie, când și-a dat seama că singura dimensiune în care se potrivește acum este un XXL. Singurele dimensiuni care mă potriveau în acel moment erau un XXL sau mai mult.

Și, desigur, acest lucru a dus la multă nesiguranță.

pierde greutatea apoi obține abs

Dar, în loc să se deprime sau să-și mănânce sentimentele, Shetty a decis să meargă la sală și a rupt! E timpul să-mi schimb soarta.

My abs+SMALLER waist ⌛HOURGLASS beginner workout routine - 15 min, No equipment / OppServe

În ianuarie, mi-am stabilit două noi obiective: să slăbesc și să iau abs. Inițial, mi-a fost foarte teamă că nu aș putea să mă ridic la înălțimea propriilor așteptări. În prima lună, am evitat tot felul de junk food și, din a doua lună, am început o dietă strictă". Ce exerciții de slăbit să urmeze?

pierde greutatea apoi obține abs

Seara, se îndrepta către sala de sport pentru un regim intens CrossFit, concentrându-se doar pe exerciții de slăbire. Odată ce am început să slăbesc, am observat că pierd mușchi. Așadar, după primele două luni, mi-am canalizat energia CrossFit către ridicarea greutăților la sală pentru a-mi tonifica corpul.

pierde greutatea apoi obține abs

Cum să mențineți greutatea pe care ați pierdut-o? În fiecare zi trebuie să vă schimbați sau să vă modificați rutina de antrenament și planul de dietă.

pierde greutatea apoi obține abs

Chiar dacă sunt în afara orașului, fac de flotări și merg pe o perioadă lungă de timp și nu-mi înșel niciodată dieta. Înainte de a ridica greutăți, alerg 10 minute ca cardio. Nu înot atât de mult pe cât aș vrea acum, dar puteți oricând să optați pentru o baie rapidă, deoarece vă îmbunătățește pieptul și umerii.

pierde greutatea apoi obține abs