Grăsime subcutanată de grăsime cum să l piardă. Cum să-și piardă grăsimea laterală masculină

Exista doua tipuri diferite de grasimi: viscerala si subcutanata.

Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?

Substanta grasa subcutanata este grasimea vizibila sub piele, care este in mod normal inofensiva si poate chiar proteja impotriva anumitor boli. Grasimile viscerale sunt grasimi care inconjoara organele. Desi nu sunt vizibile din exterior, ele sunt asociate cu numeroase boli.

Este posibil sa pierdeti atat grasimile subcutanate cat si cele viscerale.

Una dintre aceste ipoteze spune ca de vina ar fi fluxul sanguin insuficient din vasele de sange. Pe masura ce depunerile de grasime cresc, ele preseaza pe vasele sanguine, care ajung sa fie impinse catre tesutul cutanat, formand asa-zisul aspect de coaja de portocala.

In timp ce pierderea de grasime subcutanata ar putea fi obiectivul pentru persoanele care doresc sa se potriveasca in haine mai mici, pierderea de grasime viscerala imbunatateste sanatatea.

Toata lumea are grasime subcutanata, dar factorii de stil de viata, cum ar fi dieta si exercitiile fizice, precum si genetica, afecteaza cantitatea pe care o dezvolta fiecare persoana.

Oamenii sunt mai predispusi sa acumuleze atat grasimi viscerale cat si subcutanate atunci cand: sunt sedentari, fac putine sau deloc activitati sportive, au masa musculara mica, mananca mai multe calorii decat ard, au o rezistenta la insulina sau au diabet.

Adevarul despre celulita

Tot mai multe cercetari sugereaza ca grasimea subcutanata poate juca un rol de protectie, in special la persoanele obeze cu multa grasime viscerala. Cu toate acestea, grasimile subcutanate pot fi un semn de grasime viscerala. Persoanele cu multa grasime subcutanata au adesea o cantitate mare de grasime viscerala. Ambele tipuri de grasimi pot fi greu de pierdut.

Cum să-și piardă grăsimea laterală masculină

Unii factori care fac greu greu de pierdut includ:rezistenta la insulina: grasimea viscerala este corelata cu rezistenta la insulina, care face dificila diminuarea grasimii; strategiile de pierdere in greutate: persoanele care au multa grasime subcutanata fac adesea greseala de a incerca sa atenueze — reducerea grasimii, de exemplu prin efectuarea multor exercitii abdominale. Aceasta strategie este mai putin eficienta decat incercarea de a arde grasime in intregul corp; inflamatia: Unele cercetari sugereaza ca tesutul adipos elibereaza citokine care cresc inflamatia.

Acest raspuns inflamator este legat de cresterea in greutate si poate creste grasimea subcutanata; arderea grasimilor viscerale poate arde si grasimea subcutanata.

Pentru o sanatate optima, este intelept sa vizati grasimea viscerala. Recunoasterea interactiunii dintre grasimile viscerale si subcutanate este cheia pentru eliminarea grasimilor subcutanate. Strategiile de fitness care ard grasime in general, precum si cele care contracareaza efectele negative ale grasimii viscerale, pot maximiza succesul.

Pentru a pierde in greutate oamenii trebuie sa manance mai putine calorii decat ard. Cu toate acestea, alimentele nu sunt la fel. Proteina, de exemplu, ii ajuta pe oameni sa se simta satui o perioada mai mare. Carbohidratii si zaharul sunt legati de diabet, grasime viscerala si probleme metabolice.

Cum sa scapi de burta. 5 sfaturi utile pentru cei ce vor o silueta de invidiat - defectauto.ro

Unele cercetari sugereaza ca consumul excesiv de carbohidrati poate provoca grasime abdominala, atat viscerala cat si subcutanata. Exercitii pentru arderea grasimii subcutanate. Exercitiul aerobic, cum ar fi sariturile cu coarda, pot ajuta la arderea grasimii subcutanate.

Grăsime subcutanată de grăsime cum să l piardă mai eficiente exercitii in acest sens includ: 1. Exercitiul aerobic si cardio: Acest grup include cele mai multe rutine de fitness care maresc ritmul cardiac, cum ar fi alergarea, inotul si saiturile cu coarda.

Cum să piardă în greutate în talie și abdomen pentru MULT timp?

Cu cat sunt mai lungi si mai intense cu atat mai multe calorii vor fi arse. Antrenament in intervale de inalta intensitate: este o modalitate de a mari puterea de ardere a grasimilor in exercitiile aerobice.

Aceasta implica scurte explozii de activitate intensa urmate de perioade de activitate inferioara. De exemplu, o atfel de rutina ar putea include alergarea timp de 1 minut, urmata de o plimbare de 2 minute, apoi inca 2 minute de alergare sau de a face un alt exercitiu intens, cum ar fi sariturile cu coarda.

Exercitii de forta. Exercitii pe baza de forta, cum ar fi halterofilia, arde putin sau deloc grasime.

Cum sa scapi de burta. 5 sfaturi utile pentru cei ce vor o silueta de invidiat

Cu toate acestea, musculatura arde calorii, astfel incat construirea masei musculare este o strategie pentru stimularea metabolismului. Oamenii cu masa musculara bine definita ard mai multe calorii, chiar si atunci cand nu fac exercitii. Mentalitatea conteaza pentru oamenii care incearca sa piarda in greutate. Stresul cronic provoaca organismului eliberarea continua de cortizol.

In explozii mici, de scurta durata, cortizolul este inofensiv.

Cum sa pierdeti din grasimea subcutanata

Dar expunerea prelungita la cortizol poate submina pierderea in greutate. Acest lucru inseamna ca gestionarea stresului poate contribui la efortul de a elimina grasimile subcutanate.

CHEIE PENTRU SLIM CÂND ESTE SUFFERAT DE HIPOTHYROIDISM

Cortizolul este deosebit de daunator pentru scaderea in greutate la persoanele care au o dieta bogata in zahar. Persoanele care sufera de stres trebuie, de asemenea, sa evite consumul mare de dulciuri si carbohidrati.