Cum să scăpați cu greutăți

Pilates va ajuta sa scapati de greutate? Toată lumea știe combinația magică de dietă și exercițiu vă poate ajuta să vărsați kilograme mai repede decât oricare altul singur.

Ceea ce nu s-ar putea să știți este că exercițiile fizice și de antrenament de rezistență precum Pilates pot fi la fel de eficiente ca un antrenament cardio atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Descoperiți motivele simple în care Pilates este un instrument eficient dacă încercați să reduceți numărul pe scală.

Arderea caloriilor cu Pilates Primul motiv este matematica simplă. Dacă sunteți o persoană în mare parte sedentară sau chiar o persoană foarte ocupată, dar nu este deosebit de activă, un antrenament Pilates vă va mări cheltuielile calorice totale, indiferent de nivelul dvs. Dacă de obicei ardeți de calorii într-o zi obișnuită și adăugați un antrenament de de calorii la rutina dvs.

Acest lucru este valabil pentru toate exercițiile pe care le adăugați la regimul existent, nu doar la Pilates.

Cu toate acestea, este important să înțelegeți că o creștere în activitatea dumneavoastră este un uptick în arderea dvs. Boostați rata metabolică Al doilea mod în care Pilates asistă la scăderea în greutate este influențând compoziția corpului dumneavoastră.

Mulți oameni care încearcă să piardă în greutate nu încearcă neapărat să fie mai mici.

Cum să scăpați de grăsimea din spate

Este o redistribuire pe care mulți dintre noi o caută. Dacă ați fi aceeași greutate exactă dar sculptată și tonifiată doriți să cântăriți mai puțin? Probabil că nu. Când ne uităm în oglindă ceea ce dorim în mare parte să vedem este mușchii tensionați și un minim de carne excesivă.

Cu alte cuvinte, masa musculară mai slabă și mai puțină grăsime. Pentru a vă cum să scăpați cu greutăți raportul mușchi-grăsime, trebuie să efectuați antrenament de rezistență.

Antrenamentul cu greutăți reduce durerea de spate

Puteți alege între formarea în greutate corporală sau formarea în greutate reală pentru a realiza acest lucru. Pilates, așa cum se dovedește, folosește ambele. Antrenamentele corecte ale Pilates vă cer să stăpâniți o serie de exerciții fizice cunoscute sub numele de mată Pilates, precum și rutine nesfârșite pe mai multe dispozitive distincte de rezistență la Pilates.

Rețineți că Pilates utilizează izvoare mari grele, spre deosebire de greutăți, astfel încât veți folosi multe niveluri diferite de rezistență personalizate, adaptate la puterea și capacitatea dumneavoastră.

Modificarea compoziției corpului prin adăugarea de mușchi și reducerea conținutului de grăsime va afecta rata metabolică bazală într-un mod pozitiv. Cu cât mai mult mușchi adăugați, cu atât mai multe calorii veți arde în repaus. Da, ați auzit corect.

Veți arde mai multe calorii în repaus pur și simplu în virtutea faptului că ați adăugat mușchi musculare pentru corpul dumneavoastră. Pilates oferă două tipuri distincte de formare de rezistență care vă ajută să realizați acest lucru. Efectul Pilates Dacă aceste motive fiziologice separate nu sunt suficiente pentru a cura de slabire cu apa calda vinde pe Pilates pentru pierderea în greutate, există un ultim motiv care ar trebui să fie înțeles acordul.

Depunerile de grăsime de pe coapse sunt o problemă pentru multe femei. De ce cresc? Corpul feminin este mai predispus la acumularea de depozite grase decât masculul. Mușchii din fese și coapse interioare nu sunt stresați și devin flascați și flascați. Această problemă se aplică nu numai femeilor obeze.

Este sosul secret al practicanților Pilates, care îl numește efectul Pilates. Intrați într-un antrenament Pilates și veți fi nevoiți să vă ridicați abdominalele în sus și în sus, să vă retrageți umerii și să vă lărgiți gâtul.

Până la sfârșitul unei clase Pilates, coloana vertebrală se va alungi, talia se va îngusta și pieptul se va ridica cu mândrie. Postura ta suferă o revizuire completă, lăsându-te să te uiți și să te simți mai îndelungată și mai înaltă decât ai făcut-o cu o oră mai devreme.

Pilates va ajuta sa scapati de greutate?

Toate acestea, fără a vă adresa vreodată dieta ta, fac din Pilates cea mai rapidă metodă de pierdere în greutate de pe planetă. În timp ce vă îngrijiți de nutriție, puteți să arătați deja mai bine cu antrenamentele Pilates regulate.

În cele din urmă, Pilates te face să te simți mai bine. Veți crește stima de sine, care este asociată pozitiv cu pierderea în greutate.

Acasă Pilates Exerciții pentru pierderea în greutate Aceste exerciții Pilates recomandate la domiciliu pentru cei care doresc să piardă în greutate includ mișcările pe care le-ați putea recunoaște de la fitnessul tradițional. Pilates are cum să scăpați cu greutăți puternice în gimnastică și calisthenică, așa că nu vă surprindeți dacă recunoașteți coregrafia. Incercati cateva daca incepeti sa incepeti Pilates sau cautam sa va completati antrenamentele cardio cu o antrenament de rezistenta pentru a va imbunatati rezultatele pierderii in greutate.

Antrenamentul cu greutăți vă poate ajuta ă căpați de durerile de pate.