Cum să pierdeți în greutate în 42 de zile

Exercițiu O greutate adecvată vârstei și înălțimii tale este un bonus pentru sănătatea și imaginea ta de sine. Fie din motive de vanitate sau sănătate, trebuie să planificați întotdeauna cu atenție pierderea în greutate.

Un plan echilibrat de pierdere în greutate trebuie să includă atât ajustări alimentare, cât și activitate fizică și poate fi urmărit cu ușurință pe un calculator de calorii.

Energia se masoara in calorii. Cum să slăbești cu 5 kg într-o săptămână cele mai bune aplicații pentru pierderea în greutate ipad Arde caloriile, iar acest lucru joacă un rol cheie în pierderea în greutate.

Furnizorul dumneavoastră de servicii de sănătate vă poate ajuta să creați un plan de acțiune echilibrat, sigur și eficient pentru a atinge un obiectiv realist de pierdere în greutate în 40 de zile. Exercitiul fizic este o componenta esentiala a fiecarui plan de slabire.

Slăbiți 1 lună, diete flash.

Siguranța întâi Indiferent dacă doriți să vă atingeți pierderea în greutate în 40 de zile sau 40 de luni, este necesar să vă protejați sănătatea în timp ce pierdeți în greutate. Asta înseamnă că modificările dietetice trebuie să fie în siguranță din punct de vedere medical pentru vârsta și profilul dvs.

De asemenea, exercițiile pe care le faceți trebuie să fie, de asemenea, sigure pentru numărul de calorii arse. Furnizorul dumneavoastră de sănătate va determina frecvența cardiacă maximă pentru vârsta, înălțimea, greutatea, medicamentele și afecțiunile medicale, astfel încât să puteți exercita în siguranță. Componența acestor calorii contează și ea. Evitați dietele care necesită un aport mai mic de de calorii pe zi, dacă nu sunt supravegheate medical.

Cereți-vă furnizorului dumneavoastră de asistență medicală să vă ajute să selectați cele mai bune suplimente de vitamine și minerale pentru vârsta, sexul și sănătatea dvs.

Stabilirea unui obiectiv Pierderea în greutate nu trebuie să depășească 2 kg.

Pierdere în greutate mai rapidă de 3 kg. Așadar, pentru a găsi cea mai mare cantitate de greutate pe care o puteți pierde în siguranță într-o perioadă de 40 de zile, pur și simplu multiplicați cei 2 kg.

Rezultatul este de 11, 42 kilograme. Formula Folosiți-vă nivelul de greutate și activitatea fizică actuale pentru a determina care trebuie să fie aportul de calorii și câtă activitate fizică trebuie să includeți.

Dieta cu lamaie, Poti slabi 5 kg in 2 saptamani

De exemplu, o femeie în vârstă de 40 de metri, de 40 de ani, care conduce un stil de viață oarecum activ, necesită 1. Pentru a pierde 2 kg.

Topic Cum să piardă în greutate rapid și sănătos

Dacă împărțiți 7. Prin urmare, ar trebui să-și suplimenteze eforturile prin arderea caloriilor cu mai mult efort. Exercițiu După ce ai decis câte calorii poți tăia în siguranță pe zi din dieta ta și câte calorii în plus ai nevoie pentru a arde, poți planifica activitatea fizică pe care o vei folosi pentru a arde acele calorii.

Există mai multe calculatoare de activități online - cum ar fi cele de la Discovery Health și MayoClinic.

Folosiți aceste instrumente pentru a vă ajuta și medicul dvs.