Câte mile pentru a pierde în greutate, Fitness Blender
Dacă încercați provocarea de mers pe jos de grăsime, mi-ar plăcea să primesc feedback. Pierderea a aproximativ o kilogramă pe săptămână este un scop sensibil pentru pierderea permanentă în greutate.
Fat Buster Walking for Slab Challenge are ca scop să vă ajute să slăbiți 10 kilograme în 9 săptămâni. Fără dietă, doar respectând aportul zilnic recomandat de calorii și construind până la 5 mile pe zi.
Aceasta este o țintă rezonabilă pentru majoritatea oamenilor. Mersul arde în jur de 80 până la de calorii pe milă. Cantitatea exactă depinde de ritmul, greutatea și de mersul pe dealuri. Construirea până la mersul pe jos 5 mile pe zi vă va ajuta să atingeți un obiectiv sensibil de a pierde un kilogram pe săptămână.
Trebuie să respectați aportul de calorii recomandat pentru a pierde în greutate, aproximativ de calorii pe zi pentru femei și pentru bărbați. Interacțiunile cititorului Comentarii Cât trebuie să mergi pentru a menține?
Am pierdut aproape 20 de kilograme mergând și folosind Weight Watchers digital. De obicei, mergeam cam 4 mile pe zi timp de zile în fiecare săptămână. Acum doresc să mențin.
Bună Karen. Este un efort fantastic - trebuie să fii cu adevărat mulțumit. Când îți atingi greutatea obiectivului, este ușor să lași lucrurile să alunece, așa că primul meu sfat îți stabilești - nu trebuie să depășesc niciodată acest nivel de greutate vreodată - poate cu 5 kilograme peste câte mile pentru a pierde în greutate obiectivului tău actual.
În acest fel, dacă atingeți vreodată acest nivel, veți ști că este timpul să vă urmăriți dieta și să vă asigurați că faceți suficient exercițiu. Pentru menținerea greutății, numărul de mile pe care continuați să le parcurgeți depinde de cât intenționați să mâncați acum când ați slăbit.
Majoritatea femeilor au nevoie de aproximativ de calorii pe zi pentru menținerea greutății. Acest lucru va varia și ar trebui să aveți o idee despre ceea ce funcționează pentru dvs. Dacă vă continuați mersul pe jos, nu numai că veți obține beneficiile asupra sănătății de a fi în formă, dar veți putea mânca mai mult.
pierde în greutatea ~Subliminal (ᴠᴇʀsɪᴜɴᴇᴀ ᴀᴄᴛᴜᴀʟɪᴢᴀᴛᴀ)
Mersul de 4 mile pe zi va însemna că arzi încă - de calorii. E alegerea ta. Puteți să vă opriți din mers și să vă mențineți în continuare greutatea prin a nu aluneca înapoi în vechile obiceiuri alimentare sau să continuați să mergeți, să mâncați puțin mai mult și să beneficiați de faptul că sunteți în formă.
Bună, caut câteva sfaturi. Sunt o femeie de 61 de ani. Merg 5 mile, apoi fac o sesiune PT care include greutăți etc.
Fac asta de 3 ori pe săptămână. Dieta mea constă din pui, pește, leguminoase, fructe și legume. Beau 3 litri de apă în fiecare zi, plus ceai de ghimbir care este doar ghimbir curățat fiert în apă.
- CÂTE KILOGRAME POȚI PIERDE ALERGÂND 4 MILE PE SĂPTĂMÂNĂ? - PIERDEREA ÎN GREUTATE VIZATĂ -
- Ai alte sfaturi pentru pierderea în greutate?
- Mersul și tăierea caloriilor pentru a pierde în greutate? Iată ce să ne așteptăm - Sănătate -
- Pierdere în greutate camp brevard nc
Nu beau ceai sau cafea. Ai crede că greutatea mea va scădea, dar nu se va schimba deloc. În zilele în care nu mă antrenez, merg aproximativ 3 mile pentru exerciții suplimentare.
Matematică simplă
PT-ul meu nu poate înțelege de ce nu văd niciun rezultat. Orice sfat cu privire la ceea ce greșesc ar fi apreciat. Bună dimineața, sună foarte mult cum am fost aportul meu până când am aflat că multe fructe nu erau atât de bune din cauza întregului zahăr natural.
Este o linie foarte fină cu fructe și câteva carbohidrați.
În afară de asta, vă descurcați excelent, doar faceți o mică ajustare cu fructele, uneori și băuturile noastre. O zi bună Omg Tocmai m-am gândit la un alt factor important pe care îl antrenezi, de asemenea, poate ca mușchiul tău de construcție să fie pe drumul cel bun.
Câte mile am alerga o zi pentru a pierde in greutate |
Continuă lucrarea minunată. Da, scoateți banda de măsurare - mușchii sunt mai grei decât grăsimea corporală! Sunt foarte câte mile pentru a pierde în greutate să încerc asta. Îmi revin după o accidentare la genunchi, așa că alergarea a dispărut și m-am îngrășat. Cred că pentru o mulțime de oameni mersul pe jos funcționează la fel de bine, dacă nu chiar mai bine decât alergatul atunci când slăbești.
- Alimentație sănătoasă și exerciții pentru pierderea în greutate Pentru majoritatea dintre noi, mersul pe jos 6 mile în fiecare zi nu este un lucru mic.
- Cât de repede poți pierde în greutate mergând sau alergând 4 mile pe zi
- Cât de multe mile ar trebui să alerg pentru a pierde în greutate?
- Pierderea de greutate rapidă cu grăsime
- Pagina principala De câte mile în plus trebuie să mergeți pe jos pentru a slăbi?
- Cât de mult mergeți pentru pierderea în greutate (Câte mile necesită)
Mai ales când vă recuperați după o leziune la genunchi. Puteți adăuga intensitate cu mersul pe dealuri sau creșterea ritmului.
Cât de mult trebuie să merg în fiecare zi pentru a slăbi?
Cu mersul pe jos este mult mai ușor să ieși regulat - e mai puțin psihic pentru a ieși gh pentru a pierde în greutate ușă! În plus, poate fi mai ușor să vă încadrați într-un program încărcat, cum ar fi mersul pe jos la serviciu sau pentru a obține alimente. Cu siguranță mă pot identifica cu tine. Am 72 de ani, merg 5 plus mile 5 până la 6 zile pe săptămână și mă antrenez cu greutăți de două ori pe săptămână.
