Bmr tdee pierdere în greutate


BMR este cantitatea totală de calorii pe care le ardeți pentru activități vitale care apar în corpul dumneavoastră. În schimb, TDEE este cantitatea totală de calorii pe care le arzi în fiecare zi.

Este o valoare cumulativă a BMR și a celorlalți doi factori. Prin urmare, TDEE este o măsurare a caloriilor necesare pentru metabolismul bazal și activitățile fizice. Ce este BMR? BMR sau rata metabolică bazală este cantitatea de calorii arse în repaus.

Calculator de pierdere în greutate/Calculator de pierdere în greutate

Cu alte cuvinte, BMR este cantitatea de bmr tdee pierdere în greutate consumate sau arse pentru funcțiile vitale ale corpului nostru, cum ar fi circulația, respirația, producerea celulelor, procesarea nutrienților, sinteza proteinelor și transportul ionilor etc.

De fapt, este cantitatea de calorii pe care ar arde dacă ai dormi toată ziua. Valoarea BMR este utilă atunci când trebuie să slăbești. Multe ghiduri pentru pierderea în greutate și exerciții fizice folosesc valoarea BMR în recomandarea procedurilor și exercițiilor de dietă.

Calculul BMR se bazează pe o formulă matematică.

Cunoașterea TDEE esențial pentru pierderea în greutate

Atunci când se calculează, este necesar să se ia în considerare variabile precum înălțimea, greutatea, vârsta și sexul. Diferă între bărbați și femei după cum urmează. TDEE sau cheltuielile energetice zilnice totale reprezintă cantitatea totală de calorii arse în fiecare zi. Este o valoare cumulativă a efectului termic al alimentelor, al BMR și al activității fizice. Activitatea fizică este cantitatea de calorii arse pentru mișcări și exerciții fizice.

bmr tdee pierdere în greutate

Efectul termic al alimentelor este cantitatea de calorii arse pentru consum și digestie. Dacă consumați mai multe calorii decât TDEE, aceasta poate provoca creșterea în greutate.

Diferența dintre bmr și tdee - 2021 - Știri

Pe de altă parte, dacă consumați mai puține calorii decât TDEE, aceasta poate provoca pierderea în greutate. De exemplu, dacă TDEE este de de calorii pe zi și dacă mănânci mai puțin de de calorii, vei pierde în greutate. Pe de altă parte, dacă mănânci mai mult de de calorii, te vei îngrașa. Acesta este motivul pentru care TDEE este legat de creșterea și pierderea în greutate.

BMR Calculator - Calculate Total Calorie Requirement for Fat Loss and Muscle gain

Astfel, este mai bine să aveți o idee despre TDEE-ul corpului dvs. Mai mult, ambele valori sunt măsurate folosind formule.

Calculator zilnic al cerințelor privind caloriile

BMR este cantitatea de calorii pe care le ardeți pentru funcțiile vitale ale corpului. Este o combinație de BMR și caloriile arse pentru activități fizice. BMR este cantitatea totală de calorii necesare pentru a îndeplini cele mai multe funcții virale și de bază ale corpului nostru. Este cantitatea de calorii utilizate în repaus.

De fapt, este cantitatea de calorii pe care o ardem doar existând.

bmr tdee pierdere în greutate

În schimb, cheltuielile energetice zilnice totale reprezintă cantitatea totală de calorii pe care le arzi în fiecare zi. Arzi calorii suplimentare pentru exerciții fizice și activități fizice.

bmr tdee pierdere în greutate